開學(xué)倒計時，“收心”正當(dāng)時 | 開學(xué)前心態(tài)崩了？一招教你無痛歸籠
家人們，誰懂?。?/span>
快樂的假期余額嚴重不足
且無法充值！
是不是感覺還沒好好享受假期
開學(xué)就已經(jīng)在向你招手了？
是不是一想到要早起、上課、寫作業(yè)
就感到焦慮、煩躁、甚至有點小抗拒？
別擔(dān)心，你不是一個人！
“假期綜合征”
是每個學(xué)生開學(xué)季的“標(biāo)配”
但只要我們積極調(diào)整
就能快速擺脫它
惠州理工學(xué)校
送你一份“收心”錦囊
助你一鍵輕松解鎖開學(xué)模式！
直面“假期綜合征” 你中招了嗎？
癥狀一 生物鐘紊亂，日夜顛倒
假期里放飛自我，晚上熬夜刷劇打游戲，白天睡到自然醒，開學(xué)后早起成了最大的挑戰(zhàn)！
癥狀二 情緒低落，焦慮不安
想到即將到來的學(xué)習(xí)壓力、考試挑戰(zhàn)，以及對新環(huán)境、新人際的擔(dān)憂，難免會產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒。
癥狀三 注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低
假期里習(xí)慣了自由散漫的生活節(jié)奏，很難快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，讀書做作業(yè)容易走神，學(xué)習(xí)效率低下。
這些都是典型的“假期綜合癥”表現(xiàn)是不是感覺說的就是你？
告別“假期綜合征” 你需要這份“收心”錦囊！
情緒錦囊調(diào)整心態(tài)，積極面對
良好的心態(tài)是一切的基礎(chǔ)，但是開學(xué)季焦慮緊張的情緒是很正常的現(xiàn)象，接納焦慮產(chǎn)生的合理性，“開學(xué)綜合癥”是很正常的身心適應(yīng)過程，同學(xué)們無需自責(zé)，可以通過和朋友溝通交流來接納情緒，回顧一下在學(xué)校的一些開心片段緩解自己返校的焦慮心情。同時，還可以積極暗示，給自己打氣：每天對著鏡子給自己一個微笑，告訴自己：“新學(xué)期，我準(zhǔn)備好了！我一定能在學(xué)習(xí)上取得進步，和同學(xué)們相處得更愉快！”積極的自我暗示能夠幫助我們調(diào)整心態(tài)，增強自信心。
學(xué)習(xí)錦囊制定計劃，循序漸進
對于開學(xué)，同學(xué)們產(chǎn)生焦慮還有一個重要原因，寒假里有同學(xué)在“擺爛”，所以擔(dān)心開學(xué)后跟不上進度，擔(dān)心和同學(xué)拉開距離。在這里送你一些小妙招：一、遠離手機，和你的手機說byebye，少讓它影響你的思考；二、給自己制定計劃，降低預(yù)期，聚焦當(dāng)下。你開學(xué)沒法馬上進入狀態(tài)是很正常的現(xiàn)象，給自己設(shè)定循序漸進的目標(biāo)，并給予自己一定獎勵，通過“正能量”來激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動力，從而找回屬于自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
生活錦囊規(guī)律作息，放下手機
寒假里你是不是太陽升起再睡覺，你有多久沒有吃到早上8點的早餐了？很多同學(xué)在假期里作息紊亂，為了盡快適應(yīng)新學(xué)期的生活，同學(xué)們可以在開學(xué)前的一周逐步調(diào)整作息時間，每天提早半小時躺床上休息，關(guān)上你的手機，讓它也休息一下！很多同學(xué)說會失眠，難道不是你們和手機這個好朋友難舍難分？慢慢調(diào)整自己的作息時間，讓自己的生物鐘逐步恢復(fù)正常。飲食、運動等方面也要規(guī)律起來，好的身體才能夠幫助迎接新的挑戰(zhàn)。
人際錦囊保持溝通，及時求助
與家人、朋友和同學(xué)保持良好的溝通至關(guān)重要，多與家人們分享自己的感受和擔(dān)憂，多與朋友們聊聊寒假趣事，多和同學(xué)們一起回顧學(xué)校美好時光...這些都可以幫助我們緩解開學(xué)季產(chǎn)生的焦慮。
新學(xué)期，新起點希望這份“收心”錦囊能夠幫助大家快速調(diào)整好心態(tài)做好充分的準(zhǔn)備以飽滿的熱情和積極的態(tài)度迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)！期待在校園里見到每一位笑臉盈盈的你！相信大家都能在新學(xué)期收獲滿滿實現(xiàn)自己的目標(biāo)！溫馨提示
如果你感到持續(xù)困惑、壓抑、抑郁焦慮、情緒低落等問題并逐漸開始影響日常生活時無法自行調(diào)節(jié)可以尋求學(xué)校心理老師或撥打省、市公益心理熱線幫助喲！
